Овощи в духовке для кормящей мамы рецепты

Рецепты для кормящих грудью

О том, как правильно вводить продукты в их рацион мы говорить не будем - это тема отдельной статьи. А вот несколько несложных и быстрых рецептов блюд для кормящих грудью мам мы вам предложим.

Сначала поговорим о рецептах для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша. Правда отличаются они немного однообразным набором продуктов. Но маме нужно помнить, что постепенно в рацион нужно вводить все больше и больше продуктов. Итак, несколько кулинарных рецептов для кормящих грудью матерей для деток возрастом до 1 месяца. Гарниры В качестве гарнира подойдут любые отварные крупы. Описывать то, как правильно варить гречку нет смысла, любая женщина знает, как это делается.

Питание кормящей мамы

Также кормящим можно кушать картофельное пюре, тушеный или запеченный в духовке картофель. Макароны твердых сортов, яйца.

Все рецепты этих блюд для кормящих матерей также просты. Ну и, конечно же, молодым мамам можно овощи, поджаренные на гриле. Мясо и рыба А вот с мясными блюдами уже посложнее. Мясо можно употреблять в вареном, запеченном или тушеном виде.

Можете смело кушать курицу, свинину не очень жирную , индейку, говядину, крольчатину и т. Как правильно отваривать мясо — тоже нет надобности уточнять. А вот о том, как его запечь мы, пожалуй, расскажем. Мясо, запеченное в духовке Возьмите небольшой кусочек мяса грамм 500 , помойте его и обсушите с помощью полотенца. Затем натрите этот кусочек солью, можете нашпиговать его морковью. Черный перец и лавровый лист лучше не использовать, так же как и уксус, соевый соус и подобные продукты.

Затем заверните мясо в фольгу, положите его в емкость и поставьте в разогретую духовку. Температура духовки и время запекания зависит от вида мяса и его размеров. Но за 5 минут до готовности вам нужно будет развернуть фольгу и дать мясу подрумянится. Затем его можно есть и просто с гарниром, и делать себе бутерброды. Рыбу также можно запекать в духовке и варить. Кроме этого можно есть рыбу, приготовленную на пару и на гриле.

Но с рыбой нужно быть осторожной, так как она является аллергеном, и вводить ее нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Первые блюда Теперь поговорим о жидком. Питание кормящей мамы может включать рецепты практически всех супов. Исключить в первый месяц следует лишь борщ, окрошку, а также супы, содержащие бобовые горох, фасоль и т.

А вот куриный суп с лапшой, супы на крупах, овощные супы — как раз для кормящих мам. В качестве примера предлагаем вкусный рецепт супа для кормящих мам Для начала нужно сварить куриный бульон. Затем вынимаем из него курицу, режем ее на небольшие кусочки, а сам бульон процеживаем.

8 рецептов для кормящих мам, которым надоела гречка

Затем в него кладём мелконарезанный лук и морковь и варим в течение 10 минут. Можно положить луковицу и морковь целиком, а потом вынуть для тех, кто не любит лук, или боится есть морковь. Затем в бульон добавляем мелко нарезанный картофель.

Рецепты для кормящей мамы

Варим еще около 10-15 мину до готовности картофеля. Затем в суп нужно добавить лапшу и мелко порубленную зелень. Когда суп закипит, а него добавляем ложку масла и выключаем.

Напитки И скажем несколько слов о напитках. Вполне очевидно, что алкоголь нужно исключить. Так же как кофе, крепкий чай, газированные напитки и молоко.

Последнее может кому-то показаться странным, ведь даже врачи иногда рекомендуют пить молоко кормящим мамам. Но кроме повышения газообразования у мамы и у малыша, присутствие молока в рационе больше ничего не дает. Это же касается и чая со сгущенкой.

Во-первых, сгущенка содержит много сахара, а во-вторых, она слишком жирная.

Меню кормящей мамы: вкусные и полезные рецепты

И опять же, никакой пользы ни маме, ни малышу не несет.